首页 > Chiến Lược

Castillejo - Tầm quan trọng và tác động của nó đối với sự phát triển của bóng đá Tây Ban Nha

更新 :2024-11-09 19:15:13阅读 :94

castillejo: Nhà sáng lập nên Kinetic Link Training® (KLT)

Castillejo là ai?

Đào tạo Kinetic Link

Castillejo được biết đến là một Bác sĩ vật lý trị liệu, chủ sở hữu phòng khám vật lý trị liệu Westside Sports Medicine and Physical Therapy, tại El Segundo, California. Ông là người đã sáng lập nên Kinetic Link Training® (KLT), một phương pháp tiếp cận toàn diện tới việc cải thiện khả năng vận động, hiệu suất và giảm đau. Castillejo cũng là một vận động viên nhảy sào, huấn luyện viên sức mạnh và điều hòa.

Đạo tạo Kinetic Link

Khái niệm Đào tạo Kinetic Link (KLT) tập trung vào mối liên hệ giữa các nhóm cơ và chuyển động. KLT đề cập rằng các chuyển động của chúng ta là một chuỗi các chuyển động liên kết với nhau và không phải là sự cô lập của một nhóm cơ cụ thể. Bằng cách đào tạo cho các chuỗi chuyển động này, chúng ta có thể cải thiện phạm vi chuyển động, sức mạnh, sự ổn định và hiệu suất tổng thể.

Các lợi ích của KLT

KLT mang lại nhiều lợi ích, bao gồm:

Cải thiện phạm vi chuyển động

Tăng sức mạnh

Cải thiện sự ổn định

Giảm đau

Nâng cao hiệu suất thể thao

Giảm nguy cơ chấn thương

Các bài tập KLT

Các bài tập KLT rất đa dạng, bao gồm các động tác như:

Động tác gập bụng trên ghế tập tạ

Động tác kéo xà đơn

Động tác đẩy tạ ngực

Động tác squat

Đào tạo Kinetic Link

Động tác chạy

Cách thực hiện KLT

Để thực hiện KLT hiệu quả, cần lưu ý những điểm sau:

Khởi động đúng cách

Chọn trọng lượng tạ phù hợp

Giữ tư thế đúng

Thực hiện các động tác chậm và kiểm soát

Hít vào khi hạ tạ và thở ra khi nâng tạ

Nghỉ ngơi đầy đủ giữa các hiệp

Kết luận

Castillejo là người tiên phong trong lĩnh vực vận động học, người đã phát triển phương pháp Kinetic Link Training (KLT). KLT cung cấp một cách tiếp cận toàn diện để cải thiện khả năng vận động, hiệu suất và giảm đau. Bằng cách tập trung vào mối liên hệ giữa các nhóm cơ và chuyển động, KLT giúp mọi người đạt được các mục tiêu sức khỏe và thể chất của mình.

Đào tạo Kinetic Link

Tags分类